成都近几日持续橙色雾霾警报,不少人感到呼吸不顺畅、感冒、咳嗽。新年伊始,小葵觉得很有必要教大家几招家庭雾霾防护措施。大家可千万别小看雾霾给大家带来的健康影响,听我细细道来,保管万无一失。
1、别进行剧烈活动。长跑、踢球等剧烈运动时肺活量增加,会导致人吸入更多的污染物。
2、出门戴上口罩能阻挡部分污染物。户外归来注意洗脸刷牙,将污染源隔绝在室外,保持室内干燥洁净的环境。
3、别把窗子关得太严。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等,如不通风换气,污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。
4、老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群,阴霾天最好减少外出活动。
5、最好多吃清肺的猪肝、猪血、绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝等,以防雾霾天气对自身呼吸道产生的影响。
6、调整个人生活习惯,合理安排个人生活节奏,避免过度劳累,适当休息,增强机体免疫力,更是从本身强化了应对雾霾天气的能力。
7、饮食清淡多喝水。多喝水很重要,多喝水可以有效的增强体内的细胞活性,饮食要清淡,并且有效的排出体内的毒素,另外适时的做一些有氧运动,喝一些止咳化痰的饮品。
8、补充维生素D,雾霾天气看不见太阳,雾多,日照较少的天气要补充充足的维生素D,因为不见太阳,紫外线照射不足,人体内的维生素D比较缺乏,适时补充维生素D很重要。
9、多吃水果、木耳、海带、银耳,这些食物含有的多糖类物质,在肠胃内不被消化,能促进排便,还能与一些重金属络合帮助其排出体外,人体解毒的一大好帮手。
10、多食粗粮、薯类。这一类食物是粗纤维的良好来源,如果你要排毒,用这两类食物代替部分主食,不仅能获得充足的碳水化合物,还能获得多出精致米面几倍的维生素、矿物质和膳食纤维。
提醒大家:大雾天气可能还将持续,我们没有办法不行走,不出门,不上班,【口罩】戴好,【饮食】搭配好,安全出行更要注意。
最后,生活家装饰祝所有朋友们新年快乐,幸福安康!